Новый доклад группы американских ученых был опубликован в медицинских журналах США.

Ученые исследовали, какой эффект на состояние здоровья оказывает соблюдение семи простых правил, рекомендованных американской Ассоциацией Сердца.

Ведущий автор исследования Лора Расмуссен-Торвик сообщила, что по результатам исследования, выполнение всех семи правил снижает риск возникновения онкологических заболеваний более чем на 50%. Столь же эффективны они и против заболеваний сердца и сосудов.

И если ранее ученые предлагали конкретные рекомендации против тех или иных заболеваний, новое исследование показало: простые правила, рекомендованные медиками и учеными, – универсальные.

Семь здоровых привычек, или правил, которые более чем на 50% снизят риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний: 

– регулярная физическая активность;

– отсутствие лишнего веса;

– здоровое питание;

– контроль уровня холестерина в крови;

– контроль артериального давления;

– контроль уровня сахара в крови;

– отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркотики). 

Данное исследование стартовало еще в 1987 году – более 13 000 человек отвечали на вопросы о своем образе жизни, питании и вредных привычках. В дальнейшем велось наблюдение за участниками исследования, оценивался уровень их здоровья.

Двадцать лет спустя было зафиксировано около 3000 случаев онкологических заболеваний.

При этом они встречались значительно реже у тех, кто придерживался шести или семи правил – риск развития рака был ниже на 51%.

И даже у тех, кто придерживался лишь 1–2 правил, риск возникновения рака был на 21% ниже чем у тех, кто не обращал внимания на свое здоровье.

Подобная ситуация и с заболеваниями сердца и сосудов – в частности, развитие сахарного диабета, сердечные приступы и инсульты фиксировались значительно реже у людей, которые тщательно следили за своим здоровьем.

Авторы исследования отмечают, что людям стоит всерьез задуматься о своем здоровье – ведь выполнение этих рекомендаций не так уж и сложно. Достаточно просто правильно питаться, держать вес в норме, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.

Задайте СВОЙ вопрос нашему специалисту. Ответ вскоре будет опубликован в этом разделе и на страницах "Проспекта Трубников".