Есть особая группа метеозависимых (или метеотропных) людей.  По статистике таковых среди нас, как минимум, 35%. Их организм остро чувствует изменения погоды. Вообще-то метеочувствительность – это не болезнь, а «личная» реакция организма на внешнее воздействие: перепады температур, геомагнитную обстановку, силу ветра и даже… на инфразвуковое излучение, генерируемое фронтами погоды, грозы...

Нынешней зимой погода очень нестабильна. Снег следом за дождём, температура то и дело меняет «минус» на «плюс». Когда резко снижается атмосферное давление (особенно часто это бывает при частых потеплениях, как этой зимой), уменьшается количество кислорода в воздухе. На это реагируют люди с хронической кислородной недостаточностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями (в том числе перенесшие инсульт, инфаркт), артрозами, язвенной болезнью желудка и синдромом вегетососудистой дистонии - нарушениями деятельности вегетативной нервной системы. Именно она дирижирует в нашем теле жизненно важными процессами – подает команды, как действовать тому или иному органу, чтобы держать в норме температуру тела, давление, частоту сердечных сокращений… Перепады атмосферного давления влияют и на тонус бронхов — особенно страдают астматики. От погоды зависит и психическое состояние человека — в периоды магнитных бурь увеличивается число неврозов. Изменения чувствуют новорождённые, подростки, беременные женщины, пожилые люди и те, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата,

Восприятие погоды зависит и от темперамента человека: меланхолики и холерики воспринимают ее изменения тяжелее, чем сангвиники и флегматики, а также жители сельской местности, чаще бывающие на природе и привыкшие к ее капризам. Кстати, врачи называют наш климат «тренирующим»: он вынуждает постоянно работать адаптационные механизмы организма.

Даже у  здоровых людей организм может отчаянно протестовать против погодных экспериментов: снижается работоспособность, хочется спать. Что делать в таких случаях?

16 способов справиться с метеозависимостью

 - Следите за прогнозами погоды.  Обзаведитесь барометром, а ещё лучше -  электронной метеостанцией. Этот крохотный прибор заранее даст точную информацию прогноза погоды, скачка температуры или магнитной бури, и вы сможете вовремя (лучше за день «до») предупредить возможное недомагание.

 - Регулярно советуйтесь с лечащим врачом. Он подскажет, какие препараты и в каких дозах нужно принимать для профилактики.

-Необходимо иметь под рукой «скорую помощь» – те средства, которые могут быстро снять боль в сердце, снизить подскочившее давление, успокоить.

- Больные артериальной гипертонией и стенокардией должны обязательно 2 раза в день измерять артериальное давление. Если давление повысилось, примите лекарство (лучше на треть или четверть больше обычной дозы).  А у астматиков  при снижении температуры может усилиться спазм бронхов. Поэтому, выходя на улицу, закройте лицо шарфом и дышите тёплым воздухом.

- Часто помогают седативные средства, успокаивающие нервную систему. Это могут быть мягкие успокоительные на основе лекарственных растений, например, валерианы и пустырника. Гипотоникам нужны адаптогенные препараты, поддерживающие тонус. Подойдут настойки женьшеня, эхинацеи, лимонника, аралии, элеутерококка,  родиолы розовой. 

- Накануне перемены погоды постарайтесь пораньше лечь спать. Не засиживайтесь у компьютера, телевизора или за домашними делами.

- Наладьте режим сна. Ложиться и вставать желательно по графику, в одно время (даже в выходные).

- Ешьте в одно и то же время. Не перехватывайте еду на ходу. Пища в опасные дни не должна быть тяжелой и жирной, лучше вообще много не есть.

- Увеличьте в меню долю витаминных комплексов и продуктов, богатых калием, магнием, кальцием. Это картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат, орехи, гречневая каша, кефир, творог, сыры и рыба. Хороший вариант – устроить разгрузочный день, включив в дневное меню легкие овощные блюда, свежие фрукты, кисломолочные продукты. Полезен чай из ромашки, фенхеля, мяты или хмеля, отвар шиповника.

- Двигайтесь! Забудьте о лифте, не поленитесь пройтись, особенно в ранние утренние часы, когда в воздухе больше биологически активного кислорода. Принимайте контрастный душ. Полезна и легкая гимнастика.

- В неблагоприятные дни нужно обязательно снизить физические и эмоциональные нагрузки – спорт и физкультура «до пота» нежелательны. Постарайтесь прожить «критический» период в спокойном, щадящем режиме. Не совершайте «домашних подвигов».  Не стоит планировать на метеоне­благополучный день какие-то важные дела: мероприятия, встречи, посещение госучреждений, продолжительные поездки на общественном транспорте. Сведите к минимуму дела по дому (стирка, уборка, ремонт) и изнуряющие походы по рынкам и магазинам – особенно  в период смены времен года.

- Исключите всевозможные оздоровительные процедуры: походы в баню и сауну, массаж, физиотерапию. Они увеличивают нагрузку на организм, который и так выбит из колеи, и могут спровоцировать обострение.

- Обязательно проводите курс витаминотерапии осенью и весной. Особенно важны витамины групп С, Е и В.

- Хороший эффект дают и водные процедуры. В частности, лечебные ванны – они могут быть тонизирующими или успокаивающими (курс из 10–15 процедур). Дома можно принимать ванны с добавлением лекарственных трав – валерианы, душицы или с морской солью.

- Берегите нервную систему. Не смотрите фильмы ужасов, боевики и триллеры, криминальные новости, не ведите «тяжелых» разговоров и не читайте грустных книг. Если вы – работающий человек, то в офисе тоже постарайтесь быть «тихим и незаметным», главное для вас – просто пережить этот день, без подвигов, конфликтов и потерь.

- Откажитесь от меховой и синтетической одежды. Она является «накопителем» синтетического электричества. Но почти «весенние» потепления не означает, что о тёплой одежде можно забыть: надо носить шарф, шапку, перчатки. Удивляют курточки с оголённой поясницей — как у девочек, так и у молодых людей. Когда на улице ещё лежит снег, в них легко простудиться.

Задайте СВОЙ вопрос нашему специалисту. Ответ вскоре будет опубликован в этом разделе и на страницах "Проспекта Трубников".