У вас холодные ноги и руки? Распухшие ноги? Ощущение покалывания? Скорее всего, вы страдаете от проблем с кровообращением! 

Плохое кровообращение является виновником многих заболеваний, это вызвано различными причинами, среди которых сидячий образ жизни, курение или такие заболевания, как диабет и гипертония. 

Симптомы: 

1. Холодные ноги или руки. Это один из основных симптомов плохого кровообращения. Из-за того что крови труднее достичь конечностей тела, в них происходит снижение температуры. 

2. Чувство покалывания и зуда. Онемение или покалывание в конечностях указывает на то, что жировые отложения блокируют кровоток в ваших артериях.

 3. Постоянное истощение. Это еще один из симптомов, который предупреждает вас, что необходимые питательные вещества не достигают некоторых тканей или органов. Кровь перекачивается медленнее, поэтому и перенос кислорода, витаминов и питательных веществ в ваши мышцы происходит медленнее. 

4. Появление варикозных вен на ногах. Они возникают из-за слабости венозных стенок и неисправности некоторых клапанов, что приводит к аномальному накоплению крови, которое способствует расширению вен. 

5. Увеличение «паутинных вен». Одним из разновидности варикозного расширения вен является телеангиэктазия, которая обычно проявляется появлением красноватой или синеватой сетки у самой поверхности кожи. Очень важно знать, что они не влекут за собой серьезной проблемы со здоровьем, это скорее эстетическая проблема. 

6. Отеки в ногах и руках. Когда вены сильно «накачаны», то происходит их вазодилатация – это слово означает расширение сосудов. Это когда особенности организма и сила тяжести заставляют кровь концентрироваться в области стоп и могут вызвать этот симптом.

7. Цианоз, незначительное обесцвечивание кожи или появление синеватого оттенка. Когда кровообращение недостаточное, то необходимое количество кислорода не достигает кожи, вызывая эти видимые симптомы. Они появляются в основном на кончиках пальцев и на губах. 

8. Медленное заживление ран. Это может произойти, когда ваша иммунная система работает неправильно. В результате плохого кровообращения лейкоциты двигаются медленнее, так как кровь не может их транспортировать правильно, что и приводит к белее медленному заживлению ран. 

9. Язвы на ногах. Медленное заживление ран может стать причиной появления язв на ногах, так как кровь тяжелее всего перемещать в конечностях. Это потери в коже (во всех или некоторых ее слоях), которые плохо заживают и могут сопровождаться воспалением. 

Как улучшить свое здоровье

 Во-первых, пить много воды. Во-вторых, включить в свой рацион продукты, которые помогут улучшить кровообращение: 

1. Кайенский перец: укрепляет сердце и артерии благодаря высокой концентрации капсаицина. Если у вас есть сгустки в кровеносных сосудах, он также поможет вам. 

2. Экстракт листьев дерева Гинкго билоба: помогает улучшить память и увеличить циркуляцию крови в мозге. 

3. Конский каштан: благодаря содержанию эсцина укрепит стенки капилляров. Он уменьшает воспаление варикозных вен и улучшает кровообращение по всему телу. 

4. Чеснок: уменьшает давление и налет в кровеносных сосудах, что помогает предотвратить атеросклероз. 

5. Рыбий жир: способствует улучшению циркуляции и уменьшению жира в артериях благодаря содержанию омега 3. Это также выводит плохой холестерин. 

6. Эфирные масла: улучшают кровоток благодаря своим термогенным свойствам. Помогают расслабить мышцы. 

7. Имбирь: содержит джинжеролы и зингерон, которые предотвращают образование сгустков крови и делают профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.