Как бороться с раздражительностью? В последнее время стала за собой замечать, что раздражает все: на работе – люди, дома – родные, по дороге туда и обратно – заполненные автобусы. Даже когда звонишь по телефону, часто раздражает, что либо никто не берет, либо занято. Раньше такого за собой не замечала. Что же делать?

Светлана

Нервные клетки нужно беречь, так как они не восстанавливаются. Но как же это делать, когда ты снова не услышала будильник, проспала, стоишь на остановке, моросит противный дождик, и тут подъезжает автобус, забитый под завязку? Садишься в него, тебе наступают на ногу, толкаются и хамят. На работе – снова мучения: неприятный разговор с начальником об опоздании, ворох проблем и недоделанных дел. И так каждый день. Накапливается усталость, негатив, а с ними и раздражение. К концу рабочего дня снижается работоспособность, появляется усталость, изменяется эмоциональная устойчивость, и мы уже не можем сдерживаться. До этого нейтральные вещи могут вызвать у нас злость или даже гнев. Раздражать может даже совсем простой и уместный вопрос от близких – «Как дела?»

«Спокойствие, только спокойствие», – говаривал в подобных случаях известный мультипликационный герой. И он был прав. Именно это самое спокойствие залог успеха и здоровья. Как же этого добиться? Следует сказать, что первый шаг вы уже сделали – признали свою раздражительность. Это уже хорошо, ведь часто нам сложно заметить за собой подобное поведение и признать, что есть проблема. Признали. Следующий шаг – избавление. Раздражительность появляется из-за накопленного в течение длительного времени негатива. Поэтому важно не накапливать раздражение, а бороться с ним. Если причина вашей злости – другой человек, спокойным тоном объясните ему, что вам не нравится, и как вы видите выход из этой ситуации.

Когда раздражает любой пустяк и мелочь – значит, негатива накопилось уже достаточно. Также это может быть признаком усталости и стресса. Если есть возможность, следует отдохнуть. Возьмите отпуск, займитесь чем-то интересным, найдите хобби, перечитайте любимые книги. Естественно, что стрессов в нашем мире не избежать. Даже если дома и на работе у вас порядок, вечерний выпуск новостей кого угодно повергнет в депрессию. Поэтому старайтесь не зацикливаться на плохих новостях, проблемах и негативе. Замечайте мелкие радости в жизни и каждый вечер по возможности вспоминайте, что хорошего произошло с вами за день. Займитесь спортом, или хотя бы начните делать зарядку. Мышечная разрядка даст разрядку психологическую. Больше гуляйте и окружайте себя хорошими людьми. Будьте оптимистами – гоните прочь плохие предчувствия и тревожные мысли. Ведь не зря говорят, что мысли материальны. Это не значит, что стоит отвергать очевидные неприятности, просто следует помнить, что везде есть как отрицательные стороны, так и положительные. Просто возможно, плюсы вы не рассмотрели. Вот это и будут правила счастливых людей, соблюдая которые вы избавитесь от раздражительности и будете увереннее и позитивнее смотреть на вещи.

Есть такое выражение «Счастье – это привычка. Развивайте ее». Почему бы и нет?

Задайте СВОЙ вопрос нашему специалисту. Ответ вскоре будет опубликован в этом разделе и на страницах "Проспекта Трубников".