В последнее время замечаю за собой некую хандру. Утром не хочется вставать, пропадает желание что-либо делать, окружающие раздражают, хотя до этого все было нормально. Не хочется ни на работу ходить, ни с друзьями встречаться. Как избавиться от этого неприятного состояния?

Анна. 

Подобная хандра весной объясняется авитаминозом (организму не хватает витаминов) и накопленной усталостью (связанной с недостатком движения и малоактивным образом жизни зимой при обильном питании).

От подобных «болячек» нет универсального средства. С одной стороны, можно переждать, когда само пройдет. А с другой, можно воспользоваться некоторыми советами, которые помогут вам улыбнуться новому дню.

Итак, совет первый – улыбайтесь. Понятно, что когда хандришь, то не до этого. Но попытайтесь заставить себя улыбнуться. Каждый день начинайте с улыбки, пусть даже поначалу и ненастоящей.

Кроме того, в такие моменты не лишним будет похвалить себя. Можно составить даже специальный список, в который записать свои достижения, пусть и небольшие. Сделали утром зарядку или вышли на пробежку – это уже достижение.

Второй совет – слушайте музыку. Считается, что хорошо действуют спокойные мелодии. Но в принципе, главное, чтобы эта музыка вам нравилась.

Улучшить настроение помогают также физические упражнения либо обычные пешие прогулки. Ведь не зря говорят, движение – это жизнь. Займитесь фитнесом или йогой, выходите по утрам или вечерам на пробежку, запишитесь на теннис или волейбол. В общем, выберите то, что вам по душе.

И, конечно, не стоит недооценивать роль питания. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, рыбе, кашам и другим продуктам, богатым витаминами и различными микроэлементами.

Поднять настроение может и смена обстановки. И для этого необязательно даже брать отпуск и ехать за границу (хотя, если есть возможность, это отличный способ избавиться от хандры). Сменить обстановку можно и не выходя из дома: займитесь перестановкой, повесьте яркие шторки или красивую картину…

Не отказывайтесь от новых впечатлений. Сходите в кино или музей, встретьтесь с друзьями. Купите то, в чем вы себе давно отказывали: обновите гардероб или приобретите новые духи.

Задайте СВОЙ вопрос нашему специалисту. Ответ вскоре будет опубликован в этом разделе и на страницах "Проспекта Трубников".