Продолжение. Начало в №11 от 14 марта 2019 года
в №12 от 21 марта 2019 года
в №13 от 28 марта 2019 года
в №14 от 11 марта 2019 года

Древние утверждали: посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. В переводе на нашу тему: если однажды ты совершишь над собой усилие, поступок и сделаешь физзарядку, то потом эти занятия можно будет превратить в привычку. В результате сделаешь себя здоровым, т. е. построишь себе нормальную судьбу. У здорового человека шире выбор места учёбы и работы, места жительства, больше возможностей в выборе хобби и путешествий, больше шансов создать благополучную, материально обеспеченную семью.

Построение благополучной судьбы зависит от множества мелочей, которые окружают человека дома, на работе, в компаниях сверстников или коллег, на улице, в автобусе, в магазине и т. д.

Первое, на что я обратил бы внимание: воспитываете ли вы в себе вежливость? Осознали ли вы, что отрицательные эмоции, конфликты дорого обходятся вашему организму? Они порождают неврозы, которые, в свою очередь, становятся причиной многих тяжёлых хронических заболеваний (атеросклероза, гипертонии и т. д.). Так что не бойтесь добрых, приветливых слов. Это вы не кому-то делаете одолжение, это вы здраво относитесь к своему долголетию.

Допустим, вы приветливы с утра до вечера буквально с каждым человеком. Достаточно ли этого? Конечно же, нет. Улыбка – первый шаг к здоровью, а игра мышц, мышечная радость – второй шаг. Я очень сожалею, что последние годы падает интерес к утренней домашней зарядке, к водным процедурам, к быстрой ходьбе с ритмичным, глубоким дыханием: вдох через рот, осанка прямая. Каждый ребёнок когда-то знал, что после гимнастики нужно облиться или обмыться тёплой водой, постепенно переходя на более холодную. Летом обливались холодной водой во дворе, у крана, зимой легче обливаться в ванной комнате холодной водой. За лето ты уже закалился. При встрече мужчины-отцы друг другу рассказывали, какую температуру они уже научились выдерживать, как закаляют внуков. А обращает ли кто из нынешних, спешащих ухватить бизнес-удачу за хвост внимание, в какой комнате они ложатся спать? Проветривалась ли она? Открыта ли форточка? Помню, раньше всё прибрежное население Никополя непременно всё лето ходило купаться в Днепре. Как прекрасно проплыть два–три–четыре десятка метров против сильного течения! Какой прилив сил испытываешь, как радостно играют мышцы, получившие серьёзную нагрузку. Не в моде нынче массовые легкоатлетические забеги и физкультурные праздники. А зря. Люди старшего поколения помнят, как выходили с утра целыми семьями на соревнования. Не важно, кто прибежит первым, главное – двигались вместе, улыбались друг другу, дышали свежим воздухом, показывали себя, красивого и здорового, обтянутого спортивным костюмом, смотрели, как выглядят со стороны дети и внуки…

Старая добрая зарядка подарит заряд бодрости на целый день

А как беспорядочно заставляет многих из нас питаться бешеный ритм современной жизни! На памятнике одному 152-летнему гражданину было написано: «Он ел и пил в меру». Сопоставьте эту эпитафию и годы его жизни. Сколько сказано и написано о вреде чрезмерного алкогольного пития и табакокурения. А ведь многие не верят. Думают, так всё, шуточки, почва для анекдотов. А когда замусорят окончательно лёгкие и голову, то готовы поверить – а поздно уже, организм прогнил, пора на кладбище. А женщины губят свой организм чрезмерным употреблением жирных тортов и сладких конфет… Водка, сигареты, жирности и сладости связывают организм, как разбойник доверчивого путника. Ни шевельнуться, ни тем более повернуть время назад.

Так почему же многие не прислушиваются к советам старших, не верят специалистам физической культуры и врачам? Почему они не берегут свои драгоценные и единственные жизни? Я не понимаю.

Может быть, попробуете с завтрашнего утра: проснувшись, потянитесь с наслаждением, взмахните руками. Ещё и ещё быстрее. Пройдитесь вприсядку. Отожмитесь от пола. Попрыгайте. Дайте своим мышцам радость движения. И они подарят вам крепкое здоровье.

Валерий БЕНЬКО,
руководитель физического воспитания,
преподаватель-методист высшей категории КВНЗ
«Никопольский педагогический колледж» ДОР»,
Отличник образования Украины,
нагрудный знак «Антон Макаренко»,
педагогический стаж – 50 лет.

Статья предоставлена лучшей газетой Никополя — "Проспект Трубников". Свежий номер "Проспекта" Вы можете приобрести в точках продажи прессы или оформив подписку.