НТМ - Новини Твого Мiста

Сейчас в связи с пандемией всё чаще говорят о том, что недостаток витамина D в организме может выйти боком, так как он способствует укреплению иммунитета. Суточная доза для взрослого человека составляет 2,5–5 мкг

Если в организме достаточно витамина D, то риск развития заболеваний дыхательных путей, вызванных инфекциями, снижается до минимума и человек остаётся здоровым. Правда, есть одно но! Чтобы этот витамин работал «на полную мощность», нужно ещё достаточное количество ультрафиолетового излучения. То есть нужно гулять на свежем воздухе и желательно на солнце.

Всем известно, что без достаточного количества витамина D страдают зубы, ногти, кости, у детей развивается рахит, у взрослых – остеопороз. Кроме того, витамин необходим для нормальной работы щитовидной железы, от него зависят свёртываемость крови, нормальное сердцебиение и артериальное давление. Без этого витамина начинают происходить нарушения почти во всём организме.

Витамин D защищает от онкологии и отвечает за крепость нашей нервной системы.

Самый полезный ультрафиолет бывает на рассвете и на закате при средней длине световой волны. И ещё гулять лучше за городом, в крайнем случае, в парке, так как промышленные выбросы препятствуют доступу ультрафиолетовых лучей.

Сейчас многие, наслушавшись учёных речей, чтобы обезопасить себя от заражения вирусными инфекциями дыхательных путей, в том числе и от ковида, стали принимать добавки с витамином D.

Стоит отметить, что, безусловно, витамин D лучше получать с пищей, где кроме него присутствует целый набор и других витаминов, так как один в поле не воин, и принимая только синтетический витамин D невозможно защититься от инфекций и сохранить иммунитет на высоком уровне.

Кроме того, если организм отказывается усваивать аптечный витамин, то страдать будут почки. Так что витамин D лучше всего получать в виде рыбьего жира.

Люди, родившиеся при Союзе, вероятно, прекрасно помнят, что всем детям давали рыбий жир. Вкус у него был далеко не деликатесный. Но теперь его можно купить в капсулах. И принимать рыбий жир желательно взрослым, так как научно доказано, что он является надёжной профилактикой болезни Альцгеймера. Кроме того, стимулирует работу мозга и помогает работникам умственного труда принимать верные решения за короткий отрезок времени. Стимулирует он и творческую работу.

Кроме рыбьего жира, получить витамин D организму помогут блюда из рыбы, картофеля, сыра, злаков, особенно полезна овсянка. Полезны также печень рыбы, икра, яйца, грибы, огородная зелень. Диетологи рекомендуют включать в рацион также дикоросы типа крапивы, хвоща, одуванчика.

Статья предоставлена лучшей газетой Никополя — "Проспект Трубников". Свежий номер "Проспекта" Вы можете приобрести в точках продажи прессы или оформив подписку.