НТМ - Новини Твого Мiста

Никогда и ни о чем не волноваться в нашей жизни просто невозможно. Но что делать, если уровень тревожности зашкаливает?

Вроде бы умом ты понимаешь, что шесть часов вечера - это детское время, но, ожидая, пока ребенок придет домой с прогулки, почему-то представляешь себе всякие ужасы. Перед важной встречей с начальством накручиваешь сама себя: вдруг мною недовольны, а что скажут на это мое предложение, а как посмотрят?.. Беспокоиться за близких людей тогда, когда кто-то из них попадает в непростую ситуацию – нормально. Испытывать повышенный уровень стресса перед устройством на новую работу – это совершенно нормально.

Но плохо, когда патологическое тревожное состояние начинает создавать для человека ежедневный дискомфорт, ухудшая качество его жизни; когда каждый пустяковый стресс (а в день на каждого человека приходится около 50-80 стрессовых ситуаций) запускает сильнейшее беспокойство, неясный страх, для которого причина чаще всего является надуманной.

Повышенный уровень тревожности - состояние не из приятных, тем более, что оно сильно изматывает и физически, и морально. Можно ли с ним бороться?

Постарайся отказаться от вещей, которые действуют возбуждающе на нервную систему - кофе, сигареты.

- Алкоголь тоже лучше оставить до лучших времен - он может только усугубить ситуацию, подтолкнув к депрессии.

 - Хорошее средство - настойки успокоительных трав: валериана, пион, пустырник.

 - Психологические приемы не менее важны. Если ты беспокоишься о какой-то предстоящей ситуации, представь себе, что все уже произошло, причем результат - самый плохой из всех ожидаемых. Как ты будешь себя вести? Что изменится в твоей жизни? Действительно ли все станет так ужасно? Иногда такой "разбор полетов" помогает лучше всякой валерианки!

- Научись расслабляться физически. Лучшее средство - занятие йогой, ароматерапия, принятие ванн. Излишнюю тревожность также можно сбросить при помощи хорошей физической нагрузки: пробегись, сделай энергичную зарядку. 

5 продуктов, помогающих справиться со стрессом

Ученые составили список продуктов, при употреблении которых гораздо легче справляться с чувством постоянного беспокойства и нервозности. 

1. Рыба жирных сортов. К примеру, лосось или тунец. 

2. Цитрусовые, особенно апельсины. Этот богатый на витамин С продукт не только укрепит иммунитет, но и улучшит защитные свойства нервной системы. 

3. Шоколад, один из главных антидепрессантов. Его употребление улучшает активность мозга, а также уменьшает нервное напряжение. 

4. Шпинат. Это отличный антиоксидант, который также способен понизить кровяное давление и улучшить самочувствие в целом. 

Задайте СВОЙ вопрос нашему специалисту. Ответ вскоре будет опубликован в этом разделе и на страницах "Проспекта Трубников".