НТМ - Новини Твого Мiста

О низком кровяном давлении можно говорить, если оно у человека ниже 95/65. При этом сердце, мозг и другие органы недостаточно снабжаются кровью. Как следствие проявляются такие признаки как слабость, сонливость, усталость, апатия, бывают также головокружение и даже обморок. Что делать таким людям?

Внимание! Не употребляйте кофеин, потому что он вызывает привыкание. Лучше:

1. Больше пить. Обезвоживание организма снижает артериальное давление, поэтому обязательно надо выпивать 8-10 стаканов воды в день. К этому количеству жидкости не относятся чай, кофе, супы, настои из трав или другие напитки.

2. Больше двигаться. Гипотоникам трудно долго оставаться в одном положении. Им необходимо двигаться: во время движения увеличивается процесс циркуляции крови, улучшает их самочувствие. Поэтому, даже находясь на работе, надо делать небольшие перерывы, чтобы встать с места и пройтись.

Так как большинство гипотоников – это молодые женщины, занятые интеллектуальным трудом и ограниченные в физической активности, им не помешает задуматься над занятиями плаванием, йогой, фитнесом и другими видами спорта.

3. Правильно питаться. Принято считать, что чай, кофе и другие энергетические напитки повышают давление. Кофеин, содержащийся в них, действительно способен улучшить самочувствие, но не надолго. Кроме того, кофеин может вызывать привыкание. Лучше съесть кусочек соленого сыра.

4. Принимать контрастный душ. Большинство гипотоников страдают от переохлаждения рук и ног, поэтому любят принимать горячую ванну. Однако более эффективно себя покажет контрастный душ.

5. Пополнять организм железом. Повышенная утомляемость и слабость могут быть вызваны пониженным содержанием железа в организме. Восполнить недостаток железа можно, включив в рацион такие продукты как печень, рыба, помидоры, курага, черная смородина.

6. Использовать народные средства. Повысить давление поможет и отвар из корня солодки.

Задайте СВОЙ вопрос нашему специалисту. Ответ вскоре будет опубликован в этом разделе и на страницах "Проспекта Трубников".