НТМ - Новини Твого Мiста

Именно летом, когда радио вещает жаркую погоду, наш организм как никогда нуждается в помощи и внимательном отношении к себе. Это касается не только правил личной гигиены и физических нагрузок, но и особенностей питания

К экстремальным погодным условиям нам не привыкать. И если зимой для поддержания нормальной температуры тела и жизнедеятельности нам необходимо употреблять жирную пищу, то летом – совсем на оборот. Но это не значит, что в этот период надо отказаться от пищи животного происхождения и стать вегетарианцем. Ведь для нормального сбалансированного питания нашему организму просто необходимы белки животного происхождения – это и строительный материал клеток организма, и компоненты для бесперебойной работы иммунной системы. По этой причине исключать из суточного рациона продукты питания, содержащие белки и жиры животного происхождения, не стоит. Просто нужно подбирать нежирные продукты или содержание жира в которых минимально.

И если зимой мясо рекомендуется употреблять в первой половине дня, то летом – наоборот: мясные блюда лучше заказать на ужин. В это время температура окружающей среды снизится на 5–7 градусов – и организму легче будет переваривать мясную пищу. Но не стоит забывать, что поздний ужин способствует набору лишних килограммов.

Многим будет интересно знать, что с помощью правильного питания можно добиться получения прекрасного ровного загара. Нет, это не значит, что можно не выходить из помещения кафе и бара и получить желаемый результат. Просто надо употреблять продукты, которые содержат тирозин – вещество, способствующее выработке организмом меланина, а он, в свою очередь, под воздействием ультрафиолетовых лучей поможет нашей коже получить красивый загар. Среди продуктов животного происхождения больше всего тирозина содержится в говяжьей печени, красном мясе и рыбе. Среди продуктов растительного происхождения по содержанию тирозина лидируют авокадо, миндаль и фасоль.

Также выработке меланина способствует триптофан. Его много содержится в буром рисе, финиках, соевых продуктах. Но существуют и продукты, которые в достаточном количестве содержат две эти аминокислоты. Это бананы и арахис. И особенно важно, что они не содержат жиров растительного происхождения. Просто оптимальные продукты для летнего отдыха и прекрасного загара!

Также не стоит в летнюю жару забывать о питьевом режиме. Когда столбик термометра поднимется выше +25°С, количество потребляемой жидкости стоит удвоить. При этом лучше всего утоляет жажду простая очищенная вода или вода из минерального источника. Жидкость желательно употреблять охлажденной. В таком случае ее количество для утоления жажды будет меньшим по сравнению с употреблением теплой воды.

Существуют также правила правильного употребления жидкости, дабы не переполнить ею свой организм. Ни в коем случае не стоит пить воду на ходу, а также постоянно глотать по глотку из бутылки. Такой метод потребления жидкости устраняет жажду всего на несколько минут. Лучше утром выпить два стакана воды, тем самым создав для организма запас жидкости на целый день.

Не стоит запивать сытный обед ледяной водой. При этом переваривание пищи в пищеводе прекращается, и она сразу поступает в кишечник. Организм в данном случае недополучает необходимых компонентов, происходит сбой в системе пищеварения, который может привести к разнообразным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.