Как уснуть и хорошо выспаться в жаркую погоду

04.07.2016 13:30

В очень жаркие дни нам не хочется ни есть, ни гулять, ну и особенно тяжело в жару нормально спать по ночам. Конечно же, можно установить в доме кондиционер, однако такая покупка не всем по карману, да и для здоровья не очень полезно спать с включенным в комнате кондиционером.

Уснуть и нормально проспать в жаркую погоду всю ночь, конечно, непросто, но есть некоторые советы, которые все-таки помогут перенести ночной зной.

Для начала стоит запомнить, что в жаркую погоду не стоит слишком плотно ужинать, а предпочтения лучше отдать легким и быстро усваиваемым продуктам, кроме этого, перед сном не следует заниматься любыми физическими упражнениями.

Летом темнеет поздно, поэтому если вы легли спать пока еще светло, то стоит позаботиться о том, чтобы по возможности больше затемнить спальную комнату.

Справиться с жарой в помещении поможет также вентилятор, однако стоит помнить, что окна при этом должны быть открыты, ведь в противном случае воздух в спальне останется горячим. Также перед вентилятором можно повесить влажную простыню, от которой ночью будет исходить приятная прохлада.

По всей комнате можно расставить сосуды с водой, в которые добавить по несколько капель ментолового масла или эфирного масла мяты – это не только распространит по помещению приятный аромат, но и придаст ощущение прохлады.

Задайте СВОЙ вопрос нашему специалисту. Ответ вскоре будет опубликован в этом разделе и на страницах "Проспекта Трубников".