НТМ - Новини Твого Мiста

Не стоит экономить на здоровье. Это относится не только к стоимости лекарственных препаратов. Не стоит экономить на полноценном питании, на времени, потраченном на профилактику. Поверьте, средств и времени на профилактику вам понадобится гораздо меньше, чем на лечение уже возникшего заболевания. Здоровье не купишь потом и за очень большие деньги

Как сохранить здоровье в период эпидемий гриппа

1. Введите в свой рацион питания больше витаминов. Это могут быть фрукты, овощи. Особенно важно, чтобы там содержался витамин С (шиповник, черная смородина, облепиха, апельсины, мандарины, лимоны, яблоки, петрушка, перец красный и зеленый сладкий, укроп, капуста брюссельская). Можно использовать поливитамины (еще лучше, если в их состав входят и различные минералы, особенно селен и цинк, улучшающие защитные функции организма), которые продаются в любой аптеке. Витамины и минералы, содержащиеся в продуктах и поливитаминах, укрепят иммунитет, сопротивляемость болезням возрастет. И чувствовать вы себя будете лучше, так как вашему организму вне зависимости от сезона года необходимы эти компоненты.

2. Старайтесь употреблять больше жидкости (чай, соки, компоты, отвары трав, морсы и т. д.). Слизистая носовой полости нуждается в постоянном увлажнении, а ее нормальная работа не позволит вирусам проникнуть в организм. Именно поэтому в периоды увеличения заболеваний простудой советуют дышать именно через нос, так как особый механизм очищения поступающего воздуха защищает человека от возникновения болезни.

3. Старайтесь высыпаться. Постоянный недосып – это дополнительный стресс для вашего организма, который ослабляет иммунитет. У уставшего невысыпающегося человека шансы заболеть в период эпидемии гриппа гораздо выше. Тем более выспавшийся человек способен лучше работать и решать поставленные задачи, а значит, и добиваться целей, которые он перед собой поставил.

4. Прогулки на свежем воздухе улучшат общее состояние здоровья.

5. Старайтесь одеваться достаточно тепло, но не перекутывайтесь.

6. Как можно реже общайтесь с уже заболевшими людьми.

7. Занятия спортом также укрепляют сопротивляемость организма вирусам. Особенно полезны в этом случае ходьба, бег, плавание, занятия на тренажерах (велотренажер, беговая дорожка и др.)

8. Лечебная физкультура. Упражнения позволят укрепить органы дыхания и улучшить газообмен между кровью и воздухом. Кроме того, упражнения лечебной физкультуры способны улучшить работу особых механизмов очищения воздуха носовой полости.

Обезопасим помещение от вирусов (на работе и дома)

Очень хорошо если вы и ваши коллеги привыкнут пользоваться дезинфицирующими средствами на своем рабочем месте. К примеру, в обед или после рабочего дня протирать ими свои рабочие места и предметы (компьютер, телефон, факс и т. д.). Зачем? Это позволит убить вирусы, которые остаются на них после контакта с больным человеком (даже если этот человек – клиент и просто сидел возле вашего рабочего стола). Особенно обратите внимание на расположение кондиционера в кабинете: если поток воздуха идет именно на вас, то это может в дополнительной степени провоцировать возникновение простуды.

Чаще проветривайте помещение, но так, чтобы ни один человек не попал в зону сквозняка.

Защищаемся от простуды и вирусов

1. Можно использовать противовирусные мази для носа (к примеру, оксолиновую), которые не позволят вирусам проникнуть в ваш организм. Этот препарат предотвращает закрепление вируса на слизистой оболочке дыхательных путей и таким образом снижает вероятность заболевания.

2. Прививки против гриппа. Вакцинацию желательно начинать в октябре, когда до гриппа еще далеко и риск заболеть другими простудными заболеваниями меньше. После нее, как правило, у человека вырабатывается иммунитет к данным вирусам. И в период эпидемии гриппа очень большая вероятность того, что он будет здоров, а если и заболеет, то болезнь пройдет в легкой форме.

3. Можно использовать фитопрепараты, содержащие целебные растения (чеснок, солодка, эхинацея), для укрепления иммунитета и гомеопатические средства профилактики. В этом случае лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

4. Заранее купите медикаменты, необходимые для профилактики и лечения простудных заболеваний.

Если все же заболели

 Если симптомы простуды усилились и вы ушли на больничный, то постарайтесь после консультации с врачом дать себе полный отдых. Не пытайтесь сразу заниматься домашними делами. Вашему организму сейчас нужны силы на борьбу с болезнями, не мешайте ему бороться за свое здоровье. Пейте больше жидкости, перейдите на натуральную пищу, а не на полуфабрикаты, употребляйте больше фруктов и овощей. Помогите сами своему организму справиться с болезнью. Помогут в скорейшем выздоровлении компрессы, растирания, ингаляции.